A partir dos 30 anos, é normal que as funções celulares do nosso corpo comecem a diminuir, sendo a suplementação uma excelente maneira de repor essa perda. A Coenzima Q10, CoQ10 ou ubiquinona, é uma substância lipossolúvel semelhante a uma vitamina, que é produzida naturalmente pelo nosso corpo e considerada essencial na produção de energia e metabolismo energético.


Para que serve a Coenzima Q10?

A CoQ10 serve essencialmente para a produção de energia celular, ajudando os órgãos com alta demanda energética a funcionarem de forma eficiente.

Conforme estudos apontam, a Coenzima Q10 também apresenta um potencial antioxidante que auxilia no combate aos radicais livres, ajudando a reduzir o estresse oxidativo.

Para atletas, ela serve para ajudar a melhorar o desempenho físico, auxiliando na recuperação muscular pós treino, conforme apontam estudos em humanos.


Benefícios da Coenzima Q10
Encontrados em estudos científicos

Estudos científicos científicos têm investigado os benefícios da suplementação de Coenzima Q10 em diversos aspectos da saúde. A seguir, conheça os principais benefícios dessa substância encontrados em estudos:

1. Relacionados à promoção de energia
Um dos papéis mais conhecidos da coenzima Q10 é na promoção de energia e metabolismo celular. Conforme um estudo recente publicado na revista Antioxidants, a substância atua nas mitocôndrias, organelas presentes nas células do corpo, sendo um elemento crucial para o metabolismo celular e produção de energia dentro das células. Participa do transporte de elétrons durante a cadeia respiratória, facilitando a transformação de nutrientes em energia utilizável, que é um fator chave para manter a saúde e a eficiência da função celular.

2. Relacionados à propriedades antioxidantes e redução dos radicais livres
A coenzima Q10 possui um notável potencial antioxidante, ajudando a combater o estresse oxidativo, que é causado pelo acúmulo de radicais livres no corpo, conforme demonstra um estudo de ensaio randomizado. De acordo com o estudo, a suplementação de Coenzima Q10 pode atuar na redução dos radicais livres no corpo.

Principais benefícios coenzima Q10
benefícios da coenzima Q10
3. Relacionados à melhora no desempenho físico e muscular
O estudo Coenzyme Q10 Supplementation in Athletes: A Systematic Review, mostrou que a suplementação de coenzima Q10 auxiliou na melhora do desempenho físico, reduzindo o estresse oxidativo celular e aprimorando as funções das mitocôndrias. Tal efeito pode contribuir para uma melhora da resistência, recuperação muscular, diminuição da fadiga e saúde muscular como um todo.


4. Relacionados à saúde da pele
Consumir Coenzima Q10 pode ajudar na redução de sinais de envelhecimento, como rugas e linhas finas, ao combater os radicais livres e estimular a produção de colágeno, de acordo com um estudo publicado na revista científica BioFactors. Portanto, a coenzima q10 ajuda a proteger a pele do estresse oxidativo. Esses efeitos contribuem para uma textura de pele melhor, com aspecto mais jovem, hidratada e de aparência saudável em geral. Por isso, a Coenzima Q10 é frequentemente incluída em cremes, loções e outros produtos de cuidados com a pele destinados ao combate ao envelhecimento.


5. Relacionados à saúde Imunológica
Conforme um estudo de revisão, a CoQ10 pode influenciar a saúde imunológica auxiliando o sistema imune na resposta a agentes patogênicos.

6. Relacionados ao emagrecimento
O emagrecimento é resultado de uma dieta de déficit calórico associado à prática física e um cenário metabólico favorável. Dito isso, a coenzima Q10 poderia ajudar a emagrecer de forma indireta auxiliando no desempenho físico. Diversos estudos apoiam que a suplementação de CoQ10 pode ajudar a melhorar a potência aeróbica e o desempenho no exercício físico, o que contribui para um maior gasto de calorias.